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GESTIONE DELL'ANSIA E DELLO STRESS
L’ansia nasce dal tentativo dell’individuo di adattarsi alla realtà di fronte ad uno stress, attraverso un meccanismo fisiologico e psicologico che acquista la funzione di anticipare la percezione di un eventuale pericolo.
La funzione dell’ansia è quindi quella di proteggerci dalle minacce esterne preparandoci all’azione e contemporaneamente motivandoci all’interazione con il mondo circostante.
Da un lato quindi, promuove un atteggiamento di approfondimento e di esplorazione per individuare il pericolo e dall’altro un comportamento di fuga ed evitamento. L’ansia così intesa, ha un importante funzione adattiva, consentendo la sopravvivenza, la crescita, lo sviluppo e l’adattamento all’ambiente, rendendo gli individui capaci di affrontare i problemi della vita. L’ansia nella quotidianità, ci consente di impegnarci nei compiti che abitualmente svolgiamo. Le “pressioni” dell’ansia infatti, sono utili nello studio, nel lavoro o nell’organizzare gli appuntamenti e orari della giornata. Può accadere tuttavia che l’ansia sia eccessiva e diventi così “cattiva”, disfunzionale.
Quando la risposta emotiva è sproporzionata all’evento, quando si sperimenta uno stato di allarme non corrispondente ad un pericolo reale e la preoccupazione viene percepita come fuori dal proprio controllo con l’impossibilità di calmarsi, la funzione costruttiva e di adattamento dell’ansia viene meno. In questi casi la risposta comportamentale che ne consegue si presenta come inadeguata e provoca un disadattamento e una perdita di contatto con l’ambiente stesso. Questa evenienza può presentarsi per diversi motivi, spesso difficilmente identificabili; in generale accade poiché vi è una valutazione errata delle percezioni che riceviamo da parte dei nostri processi cognitivi. Può accadere quindi, che in momenti della vita, in cui le risorse emotive-psicologiche sono minori, che l’ansia prenda il sopravvento e si avvertano difficoltà nella gestione della stessa. In questi casi, intraprendere anche un breve percorso psicologico può essere utile per acquisire i mezzi e gli strumenti per una migliore autogestione dell’ansia.
La stessa finalità può essere perseguita attraverso la partecipazione a gruppi o a corsi sulla gestione dell’ansia e sull’autostima. Inoltre un possibile rimedio nel contrastare l’ansia eccessiva è costituito dalle tecniche di rilassamento.
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